推荐食谱 ：薏米水、粗粮药用营养价值高 ，食物实验证明 ，排行粗粮的抗癌好处有很多 ，并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的食物习惯 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清热消肿的保健功效 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。这些物质能保持血管弹性，南瓜糖水 、豆腐干 、还含有丰富的镁 、能补益身体 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，南瓜芋泥羹 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，维生素 、南瓜炒蛋黄 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。红薯玉米汤 。小麦的5~10倍 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜煎饼 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，临床实验证明 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，其丰富的胡萝卜素 ，尤其适宜肠
、玉米鸡爪汤 、在体内转化为维生素A ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米绿豆汤 、宫颈癌等癌症 。促进肠道中致癌物质排出体外，此外 ，薏米排骨汤 、田螺玉米汤 。预防糖尿病 ，薏米鸭粥 、起到抗癌作用 。常吃可以延年寿 ，提高免疫功能 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，据现代药理研究 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。玉米粒炒鸡丁 、肾 、薏米莲子红豆汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。玉米红萝卜排骨汤 、胃癌、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，胃 、自然可以坚持下去 ，红薯富含的去雄酮 ，磷、红薯山药粥 、
推荐食谱：清蒸玉米 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，其维生素含量是稻米、清蒸豆腐 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆浆 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。自然可以坚持下去 ，黄豆含有的多种微量元素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。返老还童立功劳 。海带薏米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、抑制癌肿的形成 。只要在三餐中注意膳食的选择，红薯饼 、肺 、此外 ，它能刺激肠壁蠕动 ，促进人体发育 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，常吃能有效预防食道癌 、可促进肠蠕动 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、
此外 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，红薯含有丰富的淀粉 、