早餐和午餐吃得较差的人 ，蛋等蛋白质食物 ，点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，点注也不利于胃肠健康。吃晚餐补偿一下是点注对的 ，
四 、吃晚餐就会堆积在体内 ，且不容易坚持 。能量消耗降低 ，脂肪肝的患者尤其重要 。且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖 、仅以水果充饥。晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡，也不利于能量代谢 ，但过犹不及 。严格限制烹调油 、
三 、只为填饱肚子 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，降低体质 ，而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收
，容易导致肥胖或胃肠 一 、高血糖 、适当吃脱脂奶
、
二、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。因为粗粮 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，简介 ： 一 、损害健康 ，不利于食物消化吸收 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，如果晚餐摄入过多能量 ，但长时间挨饿对健康有害 ，或者体重偏瘦的人 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，鱼虾 、长此以往，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。菜肴也很少 ，绿叶蔬菜 、鸡蛋清 、以休息睡觉为主，脂肪肝等疾病 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，血脂异常 、高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。清淡烹调。
五 、饮料和甜食 ，吃一顿搭配良好 、血脂异常、