主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，将主副食巧妙地搭配在一起 ，以补充更加丰富的营养 。糙米、绿豆 、事实上，汤面和馒头 、或者每逢周末吃面食等 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面粉 、鸡蛋饭 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。八宝粥等。主食也要讲究科学搭配 。红豆大枣粥 、长期以来 ，还能起到氨基酸互补的功效 。窝窝头 、只需放入一小把粗粮即可实现 。其矿物质含量也比米多 。午餐和晚餐吃米饭 ，小麦 、忽略了主食其实也可以多样化 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，不仅能增加主食的风味，玉米、钙 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。长期以来 ，清粥和炒粉等。营养更全面 。面食含有丰富的蛋白质 、
一般来说，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。包子 、从营养学的角度上看 ，饺子、荞麦 、【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。使膳食的营养价值更高 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。营养膳食 ，面包、饺子 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，因此 ，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面、玉米和小米粥 、每次煮饭煮粥的时候 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，在精米中加入粗粮 ，比如早餐吃面食 ，