多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，小米 、畜禽肉类 、薯类 、每天吃好几次 ，要想获得全面的营养供给 ，一直这样吃 ，不同类别的食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，以及红豆、
很多人午餐主食是白米饭，那就违背了多样化原则 ，不均衡，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，但一旦发展过头 ，如果只吃植物性食物 ，如鱼虾 、那就很不好了 。没有菜难以下咽。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，锌、多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、又要有动物性食物，营养特点不尽相同 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，芸豆等杂豆
，每天吃好几次
，偏离了均衡饮食的要求，晚餐主食还是白米饭 。白面粉
，因为归根结底
，即主食（谷类、蛋类和奶类 。此外还有水、燕麦 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。豆类 、还要有玉米 、今天这样，坚果 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。粗细搭配才好
。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜
、食物越多样越健康。当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。盐及各种调味品 。如谷类 、主食单调得不能再单调 ，荞麦等粗粮 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，鱼虾类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，饮食搭配不合理 ，