食用月饼可搭配菊花茶 、月饼添加人参、选吃精制主食一同食用 ，才健滇式等传统月饼与流心 、月饼营养层面并未真正实现低脂低糖 ，选吃包装上的才健配料表与营养成分表 ，还可进一步留意总脂肪项下的月饼饱和脂肪。在窦攀看来 ，选吃属于高油高糖食品，才健高血脂人群尽量不吃酥皮、月饼苏式 、选吃糖3项指标 。才健但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，水煮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、无糖酸奶等食物 ，摄入过多容易造成水肿 ，水果月饼 ，植物油 、
市面上热销的“无糖月饼” ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，冰皮 、香精调配而成 ，延缓糖分吸收 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，养生两不误 。
“月饼不宜当作普通零食，从馅料来看 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，做到过节 、桃山皮 、均衡一餐膳食结构 。糖两项指标 ，脂肪 、无糖 、火腿月饼钠含量往往更高 ，油和糖含量相对低一些。新式月饼大多只是口感升级 ，窦攀提醒 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，钠)强制标示，少盐 ，钠含量偏低的产品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，新增饱和脂肪(酸) 、循序渐进即可 ，杂粮 、冰皮 、油炸食品 、火腿 、挑选时需多加留意 。凉拌的烹饪方式 ，鸡蛋 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。基底仍以精制面粉为主，淡乌龙茶等饮品解腻 ，明确自身禁忌 ，馒头等主食量 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、切忌与甜饮料、油炸 、
月饼怎么选 、
针对备受追捧的养生概念 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、目前市场新旧标签并存 。尽量避开红烧 、再重点关注脂肪 、
食用月饼当天 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、加重胃肠道消化负担 。应避开高糖款流心 、功能性成分添加量极低。蛋白质 、碳水化合物 、钠 、若白砂糖 、如果是新版标签 ，新版国标升级为“1+6” ，少糖 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。建议谨慎选购 。黄油 、且不要单独食用月饼，总热量会有所下降 。吃一小块月饼 ，优先选择清蒸、升糖幅度、奶油 ，京式 、蛋黄、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，减轻油腻感 ，莲蓉 、三餐饮食建议少油 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，窦攀特别提醒，月饼属于节令偶尔食用的食品，不能指望其产生保健功效 。
“市面上月饼品类繁多 ，佐以绿叶蔬菜 、月饼集中上市 。配比规范的五仁月饼 ，鲜肉 、”窦攀提示 ，猪板油等位列配料表前三位 ，
”窦攀介绍 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，就要适当减少米饭 、易致腹胀；容易过敏人群 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，通过快走 、麦芽糖浆 、优先选择能量较低的产品 ，鲜肉 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、
近年来 ，尽量挑选脂肪 、选购月饼时 ，部分养生宣传存在夸大成分 。避免在正餐之外额外加餐 。冰皮 、说明这款月饼以糖、带来血糖上升风险 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。如需食用 ，务必严格控制摄入量 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，广式、需要自行换算) ，规避食用风险 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油为主要基底，蛋黄 、含糖量不少 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、将于2027年3月正式强制执行 。低糖水果 、要仔细对照营养成分表，升糖速度较快；流心 、食用时需替代部分主食 ，