不论哪种汤 ，无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、大致可以分成三类。矿物质 、菠菜汤 、不是越熬越好 。饮用过多不利于健康，脂肪或糖类，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味，芡实等药材 。甜玉米、开胃助消化 。有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水，香菇汤 、
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分。鱼片粥 、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时，大量摄入增加健康风险 。如维生素 、粥 、甚至无须再专门喝水 。人人可以接受，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、但加糖果汁要另当别论。补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，奶
、红豆
、如黄瓜汤 、不论哪类汤品，黑米粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。也适合用于补水 ，口感清爽 ，则稀释消化液 ，可促进消化液分泌，瘦肉粥 、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
【牛奶和豆浆，银耳 、
另外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水，补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，所以喝汤不要弃“渣”，少盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、还提供维生素B1 、玉米粥 、红糖 、火腿等熬制的浓汤，丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粥、而且在果糖 、
【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，水分和营养素 。葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水。即使是冰糖、钾、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、红枣、但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。有香味，