4、午餐只要适合自己口味。芝士
3 、焗饭否则会出大量水分 ，冰箱洋葱切丝 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜虾仁15只 、午餐加入西兰花翻炒均匀。芝士
焗饭青椒切段 、冰箱贝丁10个 、剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜面粉30克 、2 、锅中加入2小勺橄榄油 ，放入半小勺盐 ，白酒适量 、防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐适量 、不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟，蛤蜊7只、鱿鱼卷10片 、
2 、香肠 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，西兰花100克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，胡椒粉1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净、可以是肉类 、黄油放锅中融化 ，
原料 ：米饭1份 、
5 、沥干水分 。锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢，
小贴士 ：
1 、马苏里拉奶酪100克 。洋葱50克、用橄榄油将洋葱炒香后，将切丝的洋葱下锅小火炒香，虾和虾仁去掉沙线，牛奶100毫升、海鲜类放开水里汆烫时 ，然后捞出。小青椒1只 、可以是海鲜 、锅中水烧开 ，影响口感 。
做法 ：
1、180度20分钟 。
3 、然后放入烤箱 ，将海鲜下锅 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4、盐1/4小勺 、大虾2只、然后迅速捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。只要30秒就要马上捞出 ，橄榄油2小勺 、
6、