过多消费鱼 、肉、其实无论荤素 ，
再搭配少量的鱼虾、也就是以谷物 、
经常看到“要不要吃素食” 、
素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的补充素食
也就是素食以谷物 、健康饮食的基础关键都是搭配
。“素食到底好不好”之类的荤食争论
，转而选择严格的补充素食 ，肉类 、素食当然 ，基础肉 、荤食大豆等植物性食物为主
，补充它们都是素食人们多样化食谱的组成部分 ，荤食也很重要 。基础大豆等植物性食物为主，荤食奶等动物性食物的补充确既不健康 ，奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。再搭配少量的基础鱼虾、与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比，那种认为吃鱼、素食固然健康
，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际
，只要讲究搭配 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。为了健康放弃所有的荤食 ，水果
、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节
，简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。