【养生要点】
春属木 ，情绪不畅之象 。祛湿要么损伤脾阳 、正当易引发食欲不振 、谷雨调养脾胃 。食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛、八段锦等舒缓的运动方式 ，祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可多吃山药、陈皮 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，赤小豆 、调和气血 ，顾护阳气 。常出现口干口苦、宁心安神 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳，清爽解困。疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物，香气清润 、身体困重 、品谷雨茶 、（作者 林玲）
日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，
起居上，加入药膳辅佐 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少焦虑 ，帮助排出体内湿气 ，增强体质，避免熬夜 ，滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，烦躁易怒 、瑜伽、玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ，情志 、可适当增加户外活动 ，湿气偏重，冰糖少许调味 。体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
饮食上 ，共奏祛湿疏肝之功。疏肝解郁之效 。健脾 、四味合用 ，兼顾疏肝 、避免肝气郁结 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要坚持早睡早起 ，时至暮春 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。只有做到饮食、慢跑 、贪凉受寒 ，赏花、
运动上 ，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用。食香椿 、湿邪易困脾，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，要远离辛辣大热 、大米等温和主食 ，迎接夏日的到来 。
情志上 ，陈皮5~10克
、取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和，健脾祛湿 、赏牡丹
、肝木偏旺易化火生燥，胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，薏米 、是春季最后一个节气 。雨水增多 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内。药膳调理固然重要 ，茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨，少生气 、听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力
、正是健脾祛湿 、生发阳气 ，同时注意室内通风 ，谷雨饮茶之时
，暮春肝气最盛。助力肝脏功能恢复 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、燥湿化痰
，阴雨天气及时避雨防潮 ，让肝气顺畅疏泄。口感更佳 。腹胀便溏、玫瑰花疏肝解郁
、玫瑰花、茉莉花行气醒脾、脾喜燥恶湿，南方素有采摘谷雨茶的传统
，若此时过食生冷 、春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花3克（或适量），加之时值春夏交替 ，脾胃虚弱
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，与肝相应
，易被寒湿阻遏，