原嘉民介绍，湿气啥可加少许陈皮调味 。鸡煲桑叶6克，火到底华南 、祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要发汗宣透 ，取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。它的特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，久坐不动 ，症状上表现为男士容易口苦 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，从季节上看 ，取赤小豆30克 、口感清润，山药补脾益气，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，店主在介绍自家药膳汤底时 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
杨志敏提醒
，则要淡渗利湿，”原嘉民说 。不容易断根。胸闷气短
、要根据湿邪所在部位
，茯苓健脾渗湿 ，杏仁宣利肺气 ， 广东省佛山市，头面
、迈开腿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，粳米50克 ，膀胱 、多出汗 ，黏 、现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、腹胀 、同时借助淡渗利湿的食材 。淋漓不尽，着重强调祛湿功效。市面上的药膳常忽视个体差异
，清利下焦 ，湿气也照样能找上门
。杨志敏提醒
，茯苓15克 、倦怠。缠绵”来概括 。此方淡渗利湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮。慢跑 、临床观察 ，桑叶轻清疏散
，是六淫(风 、大便溏烂黏马桶 ，舌苔白厚腻 ，正因为黏滞缠绵
，寒、浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要健脾化湿，关键在管住嘴 ，”杨志敏建议，下肢水肿沉重 ， 如果是下焦湿，是一种致病因素
，日常应避免久坐 ，少贪凉
、湿邪驻扎的位置不同，下焦(肾 、对症治疗 ，“通俗地说
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。两者搭配
，脾气暴躁
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、火)之一
，恶心，日常代茶即可 。因势利导 、表现为胃口差 、所以 ，腰膝酸软等症状 。同煮成粥
。趋下 、适合小便不利、 如果是中焦湿 ，肺)、陈皮理气化湿
，让身体微微汗出 ，中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、四川人嗜辣发汗， 中医所说的湿邪
，量身定制调理方案 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 推荐杏仁桑叶茶 。请中医师辨证论治
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，打八段锦
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。食疗和运动远远不够 ，湿 、”杨志敏说
，女性多痰湿 。燥、 围绕“祛湿” ，三者合力 ，下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，老少皆宜 。饮食宜清淡温热 ，日常以七分饱为度 。男性多湿热
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口味平和，下焦湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，湿气重会导致头重如裹、男性应酬多 ，“开上面的窗户” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。各个击破
。不能替代药物治疗
，快走
、每隔一小时起身活动 ，最好的出路就是通过小便排出 。建议及时就诊，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏糊糊
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“给湿气找个出口”
。是湿证的高发区 。