习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，别让而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。久坐
久坐时间越长 ，原地踏步都行 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，下肢血液容易淤滞 。
重复4次 ，走动 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每隔1—2小时做一组 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，
久坐时小腿肌肉不动，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次 。起身动一动
正确做法
：设个闹钟 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，松开休息1—2分钟
，踩脚或踮脚尖
， 在职场生活中 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。各保持2—3秒为一次 ， 习惯三 ：踮踮脚、这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能 。勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、 全程正常呼吸 、