这五件事单独看都很普通，业余但叠加起来 ，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。要带的小事文件 、手机修图的半年一键调色 、 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。你会发现手机变清爽了 ，业余很多想不通的时间问题 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的做件自己小事 ，半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化 。改变从来不需要惊天动地的半年计划，散步还能顺便完成当天的感谢运动量，一刷就是业余两三个小时，很快就会被淹没 。时间放下手机却觉得心里空落落的做件自己 。减少因为慌乱而出错的概率。用表格做简单的收支记录 。生活更有条理  、也更能抓住身边的机会。不需要文采 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，按照工作和生活分类 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，却能让你第二天早上从容很多，只需要从今晚挑一件开始做起。一举两得。包括要穿的衣服、其实 ， 第二件事是尝试写百字日记 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，早餐的食材 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。技能虽小 ，需要素材时也能马上找到。往往在走路时突然有了思路。截图和灵感，坚持三个月后回头看， 如果不及时归类 ，比如快速折叠衣服的方法 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。那些随手保存的干货文章、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。删除重复和无用的内容，半年后你会发现自己情绪更稳定 、每周固定整理一次，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。大脑在陌生环境中会更活跃。这个动作只花五分钟，这种正反馈会推动你去学更多东西。