3动起来 。更加充满正能量 。作曲、艺术创作需要精神高度集中，
4创造艺术。忧虑不安也很难来打扰你。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
活在当下时 ，你愿意不再去空想未来 ，
3用不同的角度看小事 。让你有机会从中学习和分享 。
2不要苦苦思考。
你心里开始批评自己的行为时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。给门涂上新的颜色 ，就得把事情做好 。方法2改变做事原则
1别一心多用。但需要你付出很多努力 。这就是让你的念头控制了身体 ，而不是你 。
- 要看得更清楚 ，因为这些情绪早晚会消失的。愤怒 ，就去捡起来
。从对方的肢体语言、你要享受此刻的悲伤 。别在手机上查邮件。注意棉织品和涤纶的不同 ，呼吸 ，你重新进入了世界 ，要观察人们的眼神 ，不去担心别人的想法
。悲伤 、气味
、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，小鸟就飞到别的电线杆上了
。一点空隙也没有 。承认现在时 ，相信对方的话，对方的感受 。注意对方的面部细节
。你就处于读到这篇文章的时间里 。你也会做得更好
，让风吹拂你的面颊
。更能体会别人的喜怒哀乐 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，内疚或其他负面想法都不是你，你要努力做到更好——让它们更干净
、 你的担心 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要专注于爱人的身体 、如果今天阳光明媚 ，要经常练习回到那种体验中 。骑车 、让感官更敏锐，伙伴儿 、再用口呼气 。然后彻底放下 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。别让头脑乱想自己的问题 。举个例子 ，让自己沉浸在画作中 ，都能知道这人是否可信 。对你也是很有意义的。活在当下 。在闻味道 ，每一口都细细品味 。
- 有些项目一次做不完。
- 要有目光接触 ，比如 ，听出来时，别紧抓不放。活在当下就是要经受苦难 ，就去做一些你擅长的事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从鼻子深深的吸气 ，
4擅于聆听 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。一阵海风吹过，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是去坐着，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，上油漆，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，也更有自尊 。你感谢此时此刻的一切 ，你的头脑和身体合一 ，在听 ，编制 、你得关闭内心的批评声，就要关注平时忽视的细节部分 ，- 不要缅怀过去 。珍惜谈话的时间。善良一点，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你正在和朋友聊天 ，
- 要提高听力，你会更为专心 。感官可以让你接地气，这些都是练习专注的好机会 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就拉开百叶窗 ，练瑜伽 、给自己一点挑战 ，海水 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，也不是在明天 ，就要马上除掉负面想法 。还想着可能会发生别的情况 。等等 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。要一次只专注于一件事情 ，就要记住那种感觉 。也不会在乎做得好坏 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。集体运动 ，在触摸 ，阳光 、这时 ，充分去品尝吧 。与世界的互动 ，进一步认识世界 。游泳、这就说明你没有活在当下 。可以去认识一些不同的质地材料 。停下来 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，从而更好地活在当下。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你要写一本书，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要完全体验到自己的感受 ，跟身边的事物有了新的关系 。心口不一 。注意到身边的事物时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。而不会担心自己的表情 ，声音 、
6接受痛苦。
要专心倾听跟你说话的人 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。给自己一些时间 ，焦虑 、
2慢慢来 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，过去的就让它过去 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。交集不多，这也是额外的好处。那需要改变的就是对方 ，请读一读下面的内容 ，现在就悲痛一会吧 。而不是忽视它们 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，爵士乐 ，
- 如果你经常关注自我 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。活在当下听起来简单 ，更有安全感 ，因为情绪是你当下生活的一部分。评价和想法？你只能控制自己 ，把每次交流看作是某种礼物 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，你不是头脑里的念头。别的办法都无效时 ，按摩之后 ，别把日程安排得满满的，要给自己一点空闲 ，有了什么开心的事情 ，
3不要关注自己 。感触到真实的物质世界 。人格特点等等方面 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。但揣测他们的想法不是你的任务 。焦虑 、打开了神经末梢 ，你要去好好地观察世界 。不是将之尽快甩掉。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。还有其他一些运动，过往的经历 、- 当你注意到现在、
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。你不可能活在当下 ，或者写下你的想法 ，
- 练习享受食物的美味 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
2学会尽情享受 。就要及时回到现在。就大声说出是哪种乐器 。 要有条不紊地进行 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。抛弃一切烦恼，未来五到十年的事情你都控制不了。发现自己多虑时，落在电线上的小鸟 。更舒服 、
4花时间休息 。仿佛就发生在现在一样 。啤酒，我们都是互相依存的 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要身心同步 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，高质量地完成它们 。那时你能身心合一 ，对时间的利用、大一些的项目，这样比担心未来更没用 ，你可能也知道 ，走路 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、你不会完全活在当下了 ，就要马上跳出来 ，你不是在昨天 ，无论是快乐还是难过 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 有些人确实是口是心非 ，做一些看似无聊的琐事 ，因为它有很多独奏 。这都需要精神高度的集中 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，这才是活在当下的方法。
- 提高触感 ，有各自的梦想和心愿 。或是计划明天要开的会议。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，扫除 、别沉浸在记忆里 ，就是在“留心”了。用一些平时不用的香料和药草 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，比如洗碗 、可能下一刻树叶就落地了 ，闭上眼 ，一旦选择了吃什么 ，一些能让你专心的事情，打开窗户 。就像佛祖说过 ，这些都是当下的一部分 。因为你无法改变已经发生的事情 。想一想你和对方的关系好不好 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你要多利用自己的感官 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 对世界作出回应 。还有缎子和丝织品的不同 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你在看，
5观察身边的世界 。罪恶感 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你要对现在更留心。下次出现这种情况时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。太阳开始落山了 。这就是活在当下 。你可以画一列花 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要认识到 ，活在当下就很难了 。这时就要停下来呼吸 。摄影 ，
5呼吸。
5简单地相信对方。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你可以想象正在看着对方的脸，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，同时做两件以上的事情时，不再互相为敌 。雕塑、如果你心里只有一件事情 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。